12 Gawain Mo na Posible Magpa-Ikli ng Buhay. - By Doc Willie Ong (Internist and Cardiologist)
00:49.8
Kaya nga pag sinakal, delikado yan sa leeg
00:53.5
Hindi nyo alam ito pero may nangyayari po ganito
00:57.4
Beauty parlor stroke syndrome
01:00.8
Siyempre, pag nagpag-upit tayo, hindi naman perfect kasi itong hugasan ng buhok
01:08.0
Dapat kasi yung ulo natin hanggang ganyan lang siya
01:11.7
Minsan ako, pinaupo ako dito, hindi ko kaya talaga, delikado
01:15.9
Maka-hyper-extend, ang ayaw ng leeg natin, naka-hyper-extend
01:21.2
Kung titingin tayo, hanggang ganyan lang kataas
01:23.3
Huwag sobra-sobra-sobra-sobra taas
01:26.5
Siguro kung bata ka, kaya mo
01:28.0
Kasi pag sinobra taas mo, pwede siya mapunit
01:31.5
Pwede mapunit either dito o dito sa likod
01:35.4
May nangyayari po dyan
01:36.6
Minsan din, sa leeg, yung iniikot-ikot yung leeg
01:42.0
Pwede sa barbero o minsan sa cairo
01:46.4
Para sa chiropractor, safe naman pero hindi mo pa rin masabi
01:50.1
Dapat maingat pa rin tayo
01:52.5
So, at your own risk
01:54.5
Ano pang problema sa leeg?
01:56.5
Yung mga necktie na sobrang sikit
02:00.5
Kaya yung may iba, nahihilo
02:02.5
Pag sobrang sikit, iniikot ang ulo, ganyan, may iipit siya
02:06.5
Lalo na kung matanda tayo, delikado po yan, magko-collapse
02:10.5
Meron ding whiplash, yung nabangga yung kotse
02:13.5
Biglang gumanon yung ulo, delikado rin yun
02:18.5
Biglang ikot ng ulo, carotid artery dissection
02:22.5
Nangyayari po ito
02:25.6
Siguro sa bahay nila kayo mag-shampoo
02:28.6
At least nakatayo tayo
02:30.6
Second bad habit na hindi natin alam
02:33.6
Ito, sobrang sikip na baro
02:36.6
Kahit anong baro, sobrang sikip
02:38.6
Sobrang sikip na pants
02:40.6
Sobrang sikip na maong
02:42.6
Sobrang sikip, minsan meron yung mga body shaper ba yun
02:46.6
Yung mga pampapayat
02:47.6
Basta anything na pinapasikip ka, hindi maganda
02:52.6
Kasi katulad nito
02:54.6
Kaya ako yung mga pants ko
02:56.6
Mahilig ako yung mga garter
02:58.6
Tsaka yung garterized
02:59.6
Tsaka yung malawag na garter
03:02.6
Pag sinikip mo masyado itong
03:05.6
Kasi ang mga maong na ganito
03:07.6
Pag sobrang sikip yan
03:08.6
Na banat na banat yung balat mo
03:10.6
Pag dito mo inipit sa may baywang
03:14.6
Pwede mag-ipo ng dugo dito
03:18.6
Pag nag-ipo, ibig sabihin hindi makakabalik yung dugo
03:21.6
Mula sa paa, hindi aakyat
03:23.6
Kasi dito masinikip eh
03:25.6
Parang nilagyan mo ng goma dito eh
03:29.6
May nangyari nga ito sa ibang bansa
03:31.6
Sobrang sikip yung maong niya
03:34.6
Tapos, nagtrabaho pa siya
03:36.6
Nag-squat pa siya
03:39.6
Nag-squat pa siya
03:40.6
Baka magapapaan niya
03:43.6
Naipit yung artery
03:49.6
Hindi siya makagalaw
03:50.6
Pagdating sa hospital
03:52.6
Hindi na matanggal yung pants
03:55.6
Ginamitan na lang ng gunting
03:58.6
Ngayon, sasabihin nyo
04:00.6
Dok, hindi ko maintindihan
04:02.6
Bakit naman sinasabi mo lagi
04:04.6
Na maganda ang compression stockings?
04:08.6
Gumagamit ako ng compression stockings
04:11.6
Yung masikip na medyas
04:14.6
Ako, bumibili ako nito eh
04:17.6
Bili ko mga 2,000 per sack eh
04:25.6
Pang may sakit talaga
04:27.6
May varicose kasi ako eh
04:29.6
Kaya ako, araw-araw
04:30.6
Naka compression stockings ako eh
04:32.6
So, ito naman kasi
04:34.6
May beneficio sa katawan
04:36.6
Meron naman nagko-comment dati
04:38.6
Bakit daw mabuti ito
04:40.6
Bakit daw masama ito
04:43.6
Inipit mo sa baywang
04:45.6
Inipit mo sa baywang
04:47.6
So, nandito naipit yung dugo
04:50.6
Ang ipit niya mula paa
04:54.6
Sa paa siya super sikip
05:00.6
Kung normal paa mo
05:03.6
Ang sikip niya depende eh
05:12.6
Yung akin, pinakamalakas yung akin eh
05:15.6
Gamit ko ibig sabihin
05:16.6
30 to 40 ang sikip niya dito sa paa
05:20.6
At dito sa may uncle
05:23.6
Ayan o, nakalagay
05:24.6
Pero pagdating dito sa may 20 na
05:27.6
Ang ipit niya mga 20 na lang
05:30.6
Pagdating dito sa taas ng 20
05:34.6
Ibig sabihin, ayan o
05:35.6
Masikip na masikip dito
05:42.6
Pinupush mo pataas
05:45.6
Pinupush mo pataas
05:47.6
Hindi pwede yung normal na
05:51.6
Pang basketball lang
05:54.6
Iba to, medical grade to
05:55.6
Mahal to, mga 2,000
05:57.6
Baka merong iba discounted
05:59.6
Pag senior, baka 1,600
06:01.6
Ang sikip niya hindi dito
06:03.6
Ang sikip niya dito
06:04.6
Ang hirap niya isuot eh
06:06.6
Dito ang sikip pataas
06:09.6
Pang varicose veins
06:11.6
Kasi tayong may varicose veins
06:13.6
Dahil magamagana yung paa natin
06:15.6
Minsan manas pa tayo
06:17.6
Bukan na yung vein natin eh
06:20.6
So, pag masikip na masikip to
06:22.6
Sinusuot lang to pagising
06:23.6
Pagising sa umaga
06:24.6
Bago matulog sa gabi
06:26.6
Yun, the whole day yan dapat
06:28.6
Pero pag sobrang sakit
06:30.6
Minsan pinapahinga ko sa tanghali
06:31.6
Pahinga ko mga 1 hour
06:33.6
Para makahinga yun
06:34.6
So, pag pinapahinga ko ng mga 1 hour
06:37.6
Para ma-rest lang konti
06:38.6
Kasi minsan namumula na sa sakit eh
06:43.6
Pag may compression stockings
06:45.6
Gaganda yung blood flow
06:47.6
Walang compression stockings
06:50.6
With compression stockings
06:53.6
Physically inipit mo yung ugat
06:58.6
Pag walang compression
07:05.6
Pero with this magandang socks
07:08.6
Kaya yung mga may problema sa manas
07:10.6
Actually, doktor nyo na magbibigay nito
07:12.6
Tapos more exercise pa rin
07:15.6
Kung gusto nyo mag-exercise kayo
07:20.6
Ayon natin sobrang sikip dito
07:22.6
Ayon natin sobrang sikip sa leeg
07:25.6
Ayaw mo rin ipitin yung paa mo
07:27.6
Yung lagi naka-crosslegs
07:29.6
Pag lagi naka-crosslegs
07:31.6
Tumatabingin yung likod natin oh
07:33.6
Ikaw Dok Liza, ayan oh
07:34.6
Tumatabingin dito
07:39.6
Parang na-bodycoast mo rin sarili mo
07:42.6
Pwede ka siguro mag-crossleg
07:44.6
Kung naka-compression stockings ka
07:48.6
Mamamaga din yung paa mo
07:52.6
Na huwag lagi naka-crosslegs
07:54.6
Dapat diretso lang yung paa
08:01.6
Huwag matagal nakaupo
08:06.6
Minsan may pimples sa ilong
08:12.6
Nagbubunot ng buhok sa ilong
08:15.6
Actually, bawal mo kayo
08:17.6
Nang buhok sa ilong
08:22.6
Mas maganda yung kinakut
08:24.6
Meron special na gunting na pang cut
08:26.6
Hindi kayo masusugat
08:27.6
Ang problema kasi dito
08:29.6
Meron tayong dinatawag na
08:31.6
Deadly triangle sa muka
08:38.6
Dito sa triangle na yan
08:40.6
Pwede pumunta sa utak natin
08:43.6
Pag pumunta sa utak
08:45.6
Pag may brain abscess
08:46.6
Pwede mamatay yung ta
08:49.6
Pag nandito yung mga pimples mo
08:51.6
Dito ka nagkasugat
08:53.6
Hindi pupunta sa utak
08:54.6
Pero itong deadly triangle na yan
08:56.6
Pag yan ang nagka-infection
08:59.6
Pwede pumunta sa utak
09:00.6
Kaya huwag kayo magtitiris yan
09:04.6
Out of twelve dangers
09:05.6
Siyempre, matagal nakaupo
09:07.6
Marami ng pag-aaral yan
09:10.6
Puro computer work tayo
09:12.6
Pag laging nakaupo
09:15.6
More heart disease
09:25.6
Sasakit dito sa prostate natin
09:28.6
Pag laging nakaupo
09:29.6
Hindi rin maganda
09:30.6
Tsaka, pag laging nakaupo
09:34.6
More varicose veins
09:36.6
Yan ang problema natin
09:38.6
More colon cancer
09:41.6
More heart disease
09:46.6
Mas maaga na mamatay
09:48.6
Kasi ito buong araw na yan
09:51.6
One hour, two hours
09:53.6
Nang five minutes
09:58.6
Tsaka mas maganda
09:59.6
May compression stockings
10:02.6
Ngayon siguro online
10:04.6
Tingnan nyo lang kung ano yung ano
10:06.6
Wala po ako na-endorse
10:08.6
Kahit anong brand ang bilhin nyo
10:12.6
Tinuro ko na yung mga masisikip
10:14.6
Ito naman yung pag-iri
10:16.6
Pag may sakit sa puso
10:18.6
Pinakabawal yung umiri
10:22.6
Kaya pag iiri kayo
10:24.6
Kaya ayoko nga constipated tayo
10:26.6
Nakakatakot pag constipated
10:28.6
May time nag-constipate ako
10:32.6
Siguro may ilang araw yun
10:34.6
Hindi ko lang pansin na
10:36.6
Nag-iipon na pala yung dumi sa tiyan ko
10:39.6
Medyo naiipon mga three days
10:41.6
Siguro nagbago yung diet ko
10:45.6
Halos ang hirap talaga lumabas
10:48.6
Parang ipon na ipon yung dumi
10:55.6
Baka mapunit na sa puwet natin
10:59.6
Hirap na hirap yung puso
11:02.6
Straining and heart attack
11:05.6
Hindi lang sa puso
11:07.6
Baka pumutok din dito sa utak natin
11:10.6
Kaya dapat nga laging malambot ang pagdumi
11:13.6
May gulay, may tubig
11:15.6
Lalo na ngayon mainit ang panahon
11:17.6
Maraming tubig, gulay, prutas
11:21.6
Ginagamit ko lagi pakwan
11:23.6
Pwedeng konting mangga pakwan
11:25.6
Mangga marami sa atin
11:26.6
More pakwan para maka dumi
11:29.6
Sinama ko na rin dito sa number seven
11:32.6
Hindi lang pag-iri
11:35.6
Ubu and iri pareho din yun eh
11:37.6
Pag sinosobrahan mo masyado
11:39.6
Let's say meron kang dry cough pa ulit ulit
11:44.6
Like ito si Doc Lisa
11:45.6
Pag umubo talagang luwa ang ano eh
11:49.6
Luwa lahat sa lakas
11:51.6
Pag sobra ka umubo
11:53.6
Pwede ka maglus-lus
11:55.6
Ito tinakpang ko lang
11:56.6
Para hindi nyo halata na hindi tayo sa picture
12:01.6
So may lus-lus sa singit
12:03.6
May lus-lus sa femoral
12:10.6
Pag tumanda kasi lumalambot yung ano natin dito
12:13.6
Yung muscle humihina
12:16.6
Persistent coughing and sneezing
12:24.6
Physical labor, hard labor
12:26.6
Baka congenital mahina yan
12:29.6
Trabaho na laging nakatayo
12:34.6
Yun ang ayaw natin matagal
12:39.6
Siyempre mas mahina
12:42.6
Pwede lumabas pati bituka
12:47.6
Ito naman hindi na masyadong deadly to
12:49.6
Hindi na to nakamamatay
12:50.6
Pero nakakaipit ng nerve
12:54.6
Yung laging nakaupo
12:56.6
Or may wallet kang makapal
12:57.6
Dahil maraming kang pera
12:59.6
Makapal yung wallet mo
13:01.6
Naiipit yung sciatic nerve mo
13:03.6
So pag lagi naiipit yan
13:06.6
Pwede kang piriformis
13:09.6
Manhid ang binti at hita
13:13.6
Dapat meron kang stretch ganito
13:15.6
Knee to chest stretch
13:18.6
Pwede mo makita ito kung hindi lisa
13:20.6
Piriformis stretch
13:22.6
Dahan-dahan nyo gawin ito
13:25.6
Sanay-sanayin nyo
13:29.6
Para lumawag yung sa ano nyo
13:31.6
Ito dahan-dahan ito
13:32.6
Ito maganda rin itong stretch
13:35.6
Huwag mo bibiglain ha
13:39.6
Ito dahan-dahan lang
13:41.6
Ay kung matanda na tayo
13:45.6
Siguro mga five-seven seconds
13:47.6
Gawin dalawang beses
13:52.6
Pag medyo masakit na
13:57.6
Hindi naman deadly ito
13:59.6
Pero actually pwede rin itong deadly
14:03.6
Naiipit yung kamay
14:08.6
Pag ordinary tulog
14:10.6
Manhid yan sa umaga
14:11.6
Baka ilang araw manhid
14:12.6
Baka mag carpal tunnel ka
14:14.6
Delikado lang ito
14:20.6
Nakaganon yung kamay niya
14:21.6
Limang oras lasing
14:22.6
Pwede masira yung nerve
14:24.6
Kasi wala sa sarili
14:28.6
Pero kung habit lang
14:32.6
Pag laging naiipit ang median nerve
14:35.6
Meron din naoooperahan dyan
14:37.6
May naoooperahan din sa kamay
14:41.6
Huwag gawing unan ang kamay
14:47.6
Pag kulang sa tulog
14:50.6
Pag kulang sa tulog
14:55.6
Pati heart attack
14:57.6
Pag kulang sa tulog
15:00.6
Alam nyo naman masama yan
15:02.6
Hindi ko na makalang ulit ulitin na
15:06.6
Ayaw natin masira tuhod
15:08.6
Mahalang ni replacement
15:13.6
Ingat na ganyan sa lunch
15:15.6
Hindi ko na kaya mag lunch
15:22.6
Kasi lahat ng bigat mo
15:23.6
Lahat ng overweight mo
15:25.6
Lahat ng taba natin
15:27.6
Nakasalalay sa isang tuhod
15:30.6
Hindi kaya niya bibigay to
15:33.6
Baka mag pop nga to eh
15:35.6
Kasi nga isang paa lang eh
15:37.6
Kung gusto mo nga squat
15:39.6
Pinakamadaling squat
15:46.6
Kasi pag matanda na
15:47.6
Baka bumigay na tong tuhod
15:48.6
So may mga trabaho na hindi rin maganda sa tuhod
15:53.6
O kahit nagdarasal
15:55.6
Dapat meron sana malambot na unan
15:59.6
So ingat yan sa tuhod
16:00.6
Yung laging nakayuko
16:02.6
At ulit yan ang 12 na iniingatan natin
16:07.6
Laging naka cellphone
16:09.6
Hindi naman delikado
16:11.6
Pero pag laging masakit ng leeg
16:15.6
Sumikip itong mga cervical vertebrae natin
16:20.6
Pag nagdikit may iipit din yan eh
16:22.6
Hindi rin maganda
16:27.6
Dapat nakataas siya
16:29.6
Good habits naman
16:31.6
Para hindi tayo matapos sa bad habits
16:35.6
Kumain ng balanced diet
16:39.6
Ngayon talagang dinadamihan ko tubig ko eh
16:41.6
Inumagad ako ng tubig after this
16:48.6
Pwedeng mag journal
16:49.6
Ilabas yung sama ng loob
16:52.6
Kung mga kwento mo lahat
16:54.6
Like ako kay Dok Liza ako kinakwento lahat
16:57.6
Exercise regularly
17:02.6
Pwede isa dalawang aakyat babahagdanan
17:05.6
Kung matanda lang ingat
17:13.6
Practice sa balance
17:15.6
Malinis dapat ang ipin
17:17.6
Lagi mag de-dental floss
17:19.6
Kailangan nyo mag dental floss
17:25.6
Kahit maliit na bagay
17:28.6
Magpasalamat pa rin
17:31.6
Dapat gumagana utak
17:35.6
Gawin natin yung mga bagay na gusto natin
17:39.6
Happy tayo tumulong
17:40.6
Sana nakatulong itong video ko
17:42.6
Nakahaba ng buhay nyo
17:43.6
Nakabigay ng konting tips
17:46.6
Para maging mas healthy