* AI ("Artificial Intelligence") subtitles on Tagalog.com are generated using "Whisper" by OpenAI (the same company that created ChatGPT and DallE2). Results and accuracy may vary.
* The subtitles do include errors occasionally and should only be used as a tool to help with your listening practice.
* You can request this website to create a transcript for a video if one doesn't already exist by clicking the "Request AI Subtitles" button below a video. Transcribing usually takes 30-40% of the length of a video to complete if there are no other videos in
the queue. For example, a 21 minute video will take 7-8 minutes to transcribe.
* Running a super fast cloud GPU server to do these transcriptions does cost money. If you have the desire and financial ability, consider
becoming a patron
to support these video transcriptions, and the other tools and apps built by Tagalog.com
00:00.0
I'm sure alam na ninyong lahat na sobrang daming benefits ng dahon ng malunggay sa ating kalusugan.
00:06.4
Pero ang bunga din pala nito ay ang yaman din sa nutrients na talaga namang makakabuti para sa ating katawan.
00:13.5
Narito ang ilan sa mga benefits ng bunga ng malunggay.
00:17.1
Number 1. Mayaman sa nutrients
00:19.4
Ang malunggay ay native sa North India, kung saan ginagamit ito bilang traditional herbal medicine.
00:26.3
Kinakain ang dahon at bunga nito dahil mayaman ang malunggay sa vitamins at minerals.
00:32.8
Ang 1 cup ng fresh malunggay ay nagtataglay ng proteins, vitamin B6, vitamin A, at vitamin C.
00:40.4
At ang bunga ng malunggay ay mayroon ding iron, riboflavin, at magnesium.
00:45.4
Mas mataas din ang taglay na vitamin C ng bunga ng malunggay kaysa sa dahon nito.
00:51.4
Sa katunayan, ang 1 cup ng fresh ng bunga ng malunggay ay nagtataglay ng 1 cup.
00:56.3
Number 2. Siksik sa antioxidants
01:02.1
Ang antioxidants ay mga compounds na pumipigil sa oxidation o chemical reaction na nagpoproduce ng free radicals.
01:11.5
Ito ay mga unstable molecules na nagdudulot ng oxidative stress at pinsala sa cells ng ating katawan.
01:19.2
At dahil siksik sa antioxidants ang bunga ng malunggay, mainam na isama ito sa ating diet
01:25.4
upang magkakaroon ng mga nutrients na mayroon din.
01:26.3
Ito ay magkakaroon ng protection laban sa free radicals.
01:29.6
Makakatulong din ito upang maiwasan ang chronic diseases tulad ng diabetes at heart disease.
01:36.6
Ang bunga ng malunggay ay nagtataglay ng antioxidant compounds,
01:41.2
kagaya ng vitamin C, beta-carotene, quercetin, at chlorogenic acid.
01:46.8
Kaya naman, ang pagkonsum nito ay makakatulong upang tumaas ang antioxidant levels ng iyong dugo.
01:53.4
Number 3. Pangkontrol ng blood sugar levels
01:54.4
Number 3. Pangkontrol ng blood sugar levels
01:56.3
Number 3. Pangkontrol ng blood sugar levels
01:56.8
Kung mayroon kang diabetes, ang pagkonsum ng mga pagkain na mataas sa carbohydrates ay nagdudulot ng bigla ang pagtaas ng iyong blood sugar levels.
02:07.5
Kapag hinayaan ito, maaaring tumaas ang iyong risk na magkaroon ng serious health problems tulad ng heart disease.
02:15.7
Fortunately, ang bunga ng malunggay ay mayaman sa zinc na makakatulong sa pagkontrol ng blood sugar levels.
02:22.8
Ito rin ay nagtataglay ng chlorogenic acid.
02:26.3
Naposibling makatulong sa pagregulate ng blood sugar.
02:29.3
Ayon sa pag-aaral, ang pagkonsum ng 7 grams moringa powder ay makakatulong para bumaba ang blood sugar levels by 13.5%.
02:40.0
Ang bunga ng malunggay ay nagtataglay ng isothiocyanates, isang anti-diabetic agent na matatagpuan sa mga gulay.
02:49.3
Number 4. Panglunas sa inflammation
02:51.7
Another benefit ng bunga ng malunggay ay ang kakayahan nitong pagkontrol.
02:56.3
Ang bunga ng malunggay ay makakatulong para bumaba ang inflammation sa katawan.
02:58.9
Ayon sa mga scientist, ang isothiocyanates na matatagpuan sa dahon at bunga ng malunggay ay siksik sa anti-inflammatory compounds.
03:08.9
Makakatulong ito upang maprotektahan ang katawan mula sa infection, injury, at chronic health problems tulad ng cancer at heart disease.
03:18.4
In addition, ang bunga ng malunggay ay makakatulong upang maibsan ang inflammation na dulot ng edema.
03:26.3
Itong calcium na makakatulong sa mga taong may joint pain o arthritis.
03:31.3
Kaya ang regular na pagkonsume ng bunga ng malunggay ay makakabuti sa mga taong may inflammatory-related diseases.
03:38.6
Number 5. Pinopromote ang heart health
03:41.3
Alam mo ba, ang bunga ng malunggay ay nagtataglay din ng cholesterol-lowering effects na makakabuti sa heart health.
03:49.7
Mayroon itong flavonoids tulad ng apigenin, isorhamnitin, kemperol, at quercetin.
03:56.3
Na maaaring makatulong upang bumaba ang blood pressure.
04:00.8
Dahil mayama nito sa antioxidant at anti-inflammatory agents, ang bunga ng malunggay ay makakatulong para maprotektahan ang cardiovascular system.
04:11.1
Piniprevent nito ang inflammation at formation ng oxidized lipids sa katawan na nagdudulot ng heart diseases.
04:18.3
That's why magandang isama sa regular diet ang bunga ng malunggay upang mapanatiling healthy ang iyong puso at makontrol.
04:26.3
Number 6. Pinopromote ang healthy skin at hair
04:31.5
Gusto mo bang maging young at looking healthy palagi? Subukan mong kumain ng bunga ng malunggay.
04:38.2
Base sa pag-aaral, ito ay mayaman sa antioxidant, antiseptic, at anti-inflammatory properties.
04:45.8
Kaya swak itong gamitin skincare.
04:47.8
Sa katunayan, ang bunga ng malunggay ay powerhouse ng antioxidants.
04:53.5
Ito ay nagtataglay ng halos 30 antioxidants.
04:56.3
Mayroon itong vitamin A, vitamin C, B-complex, at omega-3 fatty acids na nagbibigay proteksyon sa katawan mula sa matinding pinsala na dulot ng oxidative stress.
05:10.3
Kaya naman, ang malunggay ay pwedeng gawing moisturizer upang lunas sa skin problems, kagaya ng rashes at sunburn.
05:18.9
Bukod sa makakabuti ito sa ating overall health, pinopromote rin ang bunga ng malunggay ang hair growth.
05:26.3
Nagbibigay proteksyon laban sa cancer.
05:29.8
Kung nangangang bakang magkaroon ng cancer, alam mo ba na makakatulong ang bunga ng malunggay upang maiwasan ang sakit na ito?
05:38.2
Ang isothiocyanates mula sa malunggay ay mayroon ding anti-carcinogenic effects.
05:44.4
Makakatulong ito para mapigilan ang paglago at pagunlad ng cancer cells sa pamamagitan ng pagpatay sa kanila.
05:52.0
Gaya ng sinabi ko kanina, ang bunga ng malunggay ay nagtataglay.
05:56.3
Ang bunga ng malunggay ay nagtataglay ng halos 30 antioxidants na nagbibigay proteksyon sa ating katawan laban sa oxidative damage.
06:04.4
Ayon sa mga scientist, ang malunggay ay nagtataglay ng niazimicin, isang potent chemopreventive agent na matatagpuan sa chemical carcinogenesis.
06:15.2
Kaya makakatulong ang malunggay para masupress ang development ng cancer cells.
06:20.6
Number 8. Panglaban sa bacterial infections.
06:23.4
Ang bunga ng malunggay ay mayroong...
06:26.3
Napatunayan sa pag-aaral na makakatulong ang mga ito para mapigilan ang iba't ibang bacterial infections na mula sa pagkain at tubig,
06:53.3
kagaya ng E. coli at Staphylococcus aureus.
06:57.2
Kaya makakatulong ang bunga ng malunggay upang maiwasan ang food poisoning, diarrhea at ulcerative colitis.
07:05.2
Mayroon din itong laxative effect na makakatulong sa constipation at stomach acidity.
07:11.2
Talaga namang napakahealthy ng bunga ng malunggay.
07:14.3
Pero ano-ano nga ba ang mga side effects nito?
07:17.5
In general, safe kainin ang bunga ng malunggay.
07:20.8
Gayun pa man, ang labis na pagkain nito ay posibleng magdulot ng iba't ibang side effects.
07:26.5
Dahil sa taglay nitong alkaloids, posibleng magdulot ng low blood pressure at slow heart rate ang malunggay.
07:34.0
Ito rin ay mayroong laxative properties na posibleng magdulot ng gas, upset stomach o diarrhea.
07:40.9
Pinapayuhan din ang mga buntis at umiinom ng gamot para sa diabetes na iwasan ang pagkonsum ng bunga ng malunggay.
07:48.6
Bagamat ito ay safe at healthy, mas mainam na kumonsulta muna sa iyong doktor bago gumamit ng bunga ng malunggay.
07:56.3
Lalo na kung may iniinom kang medications para maiwasan ang drug interactions.
08:02.5
Ano ang recommended daily intake ng bunga ng malunggay?
08:06.0
Dahil mataas ang iron ng malunggay, dapat iwasan ang labis na pagkonsumo nito upang hindi magkaroon ng hemochromatosis at gastrointestinal distress.
08:16.6
Wala namang specific daily recommended intake sa bunga ng malunggay.
08:20.6
However, maganda na pakiramdaman mo ang iyong katawan kung paano ito mag-react tuwing kakain.
08:26.3
Kung meron kang nararamdaman na negative side effects, bawasan ang pagkain nito o kaya naman ay kumonsulta sa iyong doktor.
08:35.8
Napakasustansya ng bunga ng malunggay, pero recommended din na i-balance ito sa ibang mga gulay, prutas, whole grains, lean meats, at healthy fats para makasiguro na meron kang well-rounded diet.
08:48.1
Ikaw, kumakain ka ba ng bunga ng malunggay?
