BAGO KA KUMAIN NG LABONG, PANOORIN MO MUNA ITO! (labong or bamboo shoots benefits and side effects)
00:48.1
Dahil sa taglay nitong antimicrobial at anti-inflammatory properties,
00:52.8
ang labong ay nakakatulong din sa paglago ng sel at fungibol.
00:56.9
Pagpapalakas ng katawan.
00:58.8
Mayroon din itong bioactive compounds na phytosterols na nagtataglay ng anti-aging,
01:05.0
anti-allergic, antibacterial, antifungal, antioxidants, at neuroprotective properties.
01:12.7
Kaya naman ang labong ay popular na ingredients sa skincare products dahil nakakatulong ito sa pagdetoxify ng katawan.
01:20.0
Number two, pampalakas ng immune system.
01:23.6
Bukod sa bioactive polyphenols,
01:26.9
may mayaman din sa natural antioxidants tulad ng vitamin C at E.
01:31.8
Ito ay makakatulong upang mabawasan ang inflammation sa katawan at maiwasan ang chronic diseases.
01:39.1
Pinapalakas din nito ang immune system na nagsisilbing natural defense ng ating katawan laban sa impeksyon.
01:47.0
Ang immune system ay binubuo ng mga cells na nagtutulungan upang mapuksa ang mga bakterya, viruses, at iba pang organisms na maaari
01:56.6
makapinsala sa kalusugan.
01:58.6
Ayon sa mga pag-aaral, ang labong ay nakakatulong upang labanan ang asma, allergies, at iba pang respiratory problems.
02:08.2
Dahil mayaman ito sa vitamins at minerals, makakatulong ang labong upang tumaas ang white blood cells
02:15.2
na nagpoproduce ng antibodies upang labanan ang impeksyon at gumanda ang immune response.
02:22.4
So kung naghahanap ka ng natural na paraan upang lumakas ang immune system,
02:26.4
So kung naghahanap ka ng natural na paraan upang lumakas ang immune system,
02:26.5
So kung naghahanap ka ng natural na paraan upang lumakas ang immune system,
02:26.6
iyong immune system, pwede mong isama ang labong sa iyong diet. Number three, panglaban sa cancer.
02:33.6
Dahil ang labong ay siksik sa vitamin C na makakatulong upang maiwasan ang pulmonary at breast
02:40.3
cancer. Ito rin ay efektib na panglunas sa cancer dahil pinapababa nito ang inflammation sa katawan
02:47.4
upang lumakas ang immune system activity. Pinupromote din ito ang collagen synthesis at
02:54.2
pinipigilan ang mga viruses na nagdudulot ng tumor. Maliban dito, ang labong ay nagtataglay
03:01.1
ng isoflavones na napatunay ang efektibong panlaban sa cancer. Ito ay isang plant-based
03:07.4
compound na nagbibigkis at nagkakounteract sa carcinogens o mga substance na kayang mag-goss
03:14.5
ng cancer. Mataas din ang taglay na quercetin ng labong, isang powerful antioxidant na pumipigil
03:21.8
sa pagdami ng cancer cells.
03:23.5
Piniprevent nito ang cervical, lung, at prostate cancer.
03:28.1
Number four, pinupromote ang heart health. Alam mo ba ang mga high fiber foods ay maaaring makatulong
03:35.8
sa heart health tulad ng pagpapababa ng blood pressure at inflammation. Buti na lang, may dietary fiber
03:43.4
ang labong na makakatulong upang mapababa ang cholesterol levels, lalo na ang bad cholesterol.
03:50.3
Ang soluble fiber na taglay ng labong,
03:53.5
ay makakatulong din para mapanatiling healthy ang lipid profile. Ang phytosterols din sa labong,
03:59.9
ay makakatulong upang bumaba ang bad cholesterol, gumanda ang blood circulation at ang overall
04:06.4
cardiovascular health. Base sa pag-aaral, ang potassium na makukuha sa labong ay nakakatulong para
04:12.1
maiwasan ang paninigas ng arteries na nagdudulot ng mga malubhang conditions sa puso.
04:19.2
May good amount din ng riboflavin ang labong, na lumalaban ang kutorin� buton ang kutorin estrogen.
04:23.5
sa free radicals upang maiwasan o mabawasan ang mga nakakapinsalang epekto nito sa ating
04:30.4
kalusugan. Ang labong ay mayroon ding thiamine, isang water-soluble vitamin na mahalaga sa
04:37.1
production ng cellular energy para sa internal organs, lalo na sa heart. Number five, nakakatulong
04:44.5
sa digestive system. Ang labong ay sikat na gulay sa China, Japan at iba pang bansa sa East Asia.
04:51.9
Mahaba na ang history ng labong bilang dietary supplement sa gastrointestinal problems. Ito ay
04:59.5
proven at effective na panglunas sa mga sintomas ng diarrhea, constipation, gas at stomach ulcers.
05:07.5
Ang mataas na dietary fiber ng labong ay nakakatulong sa digestion. Siksik din ito sa vitamins at
05:14.8
minerals tulad ng vitamin C, calcium, magnesium, potassium, vitamin B6 at E,
05:21.9
na nagtutulungan upang mabawasan ang gastrointestinal issues. In addition, ang soluble fiber ng labong
05:29.7
ay makakatulong sa pagregulate ng bowel movements. Pinupromote rin ng fiber ang paglagon ng gut-friendly
05:36.4
bakteriya na lactobacillus at bifidobacterium sa pamamagitan ng pagbibigay ng small chain fatty
05:43.5
acids. Makakatulong din ito upang mamaintain ang gut health at gumanda ang digestion process. Ang fiber ay
05:51.9
gay protection din laban sa colorectal cancer, diverticulitis at hemorrhoids. Therefore, ang labong ay
06:00.0
mainam isama sa diet upang mapaganda ang overall digestive health. Number six, pinupromote ang
06:07.3
weight loss. Dahil sa kakayahan nitong pagandahin ang function ng digestive system, ang dietary fiber
06:14.4
na taglay ng labong ay siguradong makakatulong sa mga nagbabawas ng timbang. Ayon sa mga pag-aaral,
06:21.9
ang pag-intake ng mataas na fiber ay nagpupromote ng weight loss. Ang dietary fiber ay nagtataglay ng
06:29.2
non-digestible food plant na hindi kayang tunawin ng ating katawan. Pinapataas ng fiber ang satiety o feeling
06:37.1
of fullness. Ibig sabihin, hindi ka magugutom agad at mababawasan ang iyong calorie intake. Bukod sa taglay
06:45.0
nitong mataas na fiber, mababa rin ang calories ng labong. Swak sa mga taong gustong magpapayat. Ang high
06:51.9
fiber foods ay nakakabawas din ng belly fat. Basis sa lab studies, pinupromote ng labong ang gut health
06:58.9
upang mayawasan ang pagdagdag ng timbang. Kaya mainam isama ang labong sa weight loss diet. Number seven,
07:06.8
pinupromote ang bone health. Gusto mo bang mapanatiling malakas at malusog ang iyong mga buto?
07:12.8
Pwede mong subukang isama sa iyong diet ang labong. Ang mataas na content nito ng vitamin C ay makakatulong
07:20.1
upang gumanda ang absorption ng mga nutrients na mahalaga sa bone health. At ang mga mineral din ng labong tulad ng
07:27.7
kalsyum, magnesium at manganese ay nagpupromote ng bone density at strength. Ang mga minerals na ito ay makakatulong upang
07:36.6
maiwasan ang bone conditions kagaya ng osteoporosis. Ang high levels din ng antioxidants ng labong ay makakatulong upang gumanda
07:46.2
ang joint function sa pamamagitan ng paglaban sa pinsalan.
07:50.1
Ang labong ay best source din ng potassium at phosphorus na makakatulong upang mapanatiling healthy ang bones at lumakas ang muscle strength ng katawan.
08:02.2
Number eight, pinupromote ang skin health. Kung nais mong magkaroon ng young, healthy at glowing skin, ang labong ay maaaring makatulong sa iyo.
08:11.7
Ito ay siksik sa silika na makakatulong sa skin elasticity. Ayon sa pag-aaral ng mga dermatologist,
08:20.1
ang labong ay makakatulong upang tumaas ang tissue levels ng hydroxyproline, isang uri ng amino acid na mahalaga sa collagen at elastin synthesis.
08:30.2
Pinupromote nito ang collagen production upang gumanda ang skin strength at elasticity. Ang silika na taglay ng labong ay makakatulong din upang mapanatiling smooth, hydrated, radiant, at youthful looking ang skin.
08:45.1
Number nine, pang-control sa blood sugar levels.
08:50.1
Ang labong ay makakatulong upang mapanatiling normal ang glycemic food na nagpapabagal ng pag-release ng sugar sa bloodstream.
08:55.0
Mababa ang sugar nito at mataas ang fiber. Kaya naman ito ay swak na pagkain sa mga taong nagkokontrol ng kanilang blood sugar.
09:03.8
At ang antioxidants ng labong ay makakatulong laban sa free radicals at nagpapaganda ng immune system.
09:10.6
As a result, mapapanatiling normal ang glucose levels at mapapababa ang risk ng diabetes.
09:18.2
Nagtataglay din ng glucose solubility.
09:20.1
properties ang labong na makakatulong upang mapanatili ang insulin sensitivity ng katawan
09:26.4
at makontrol ang blood sugar levels. Number 10, panglaban sa inflammation. Ang inflammation
09:33.2
ay isang proseso na pinagdadaanan ng katawan kapag ito ay nakakaranas ng physical stress.
09:40.4
Tinutulungan nito ang immune system upang mag-function ng maayos. Pinapabilis din ito
09:46.3
ang paggaling ng mga sakit at sugat. However, ang inflammation ay dapat gamutin agad dahil
09:52.9
nagdudulot ito ng malubhang problema sa kalusugan kung pababayaan. Buti na lang, may anti-inflammatory
10:00.1
properties ang labong na nakakatulong malunasan ang kirot at pamamaga sa katawan na dulot ng
10:06.7
ibat-ibang sakit o kondisyon. Ang vitamins at minerals din ito tulad ng vitamin C, magnesium at
10:13.8
manganese ay makakatulong upang lumabas.
10:16.3
Ang immune system ay makakatulong upang lumakas. Pwede mong gawing smoothie o salad ang labong para
10:21.6
ma-enjoy ang anti-inflammatory benefits nito. Talaga namang napakasustansya ng labong. Gayunpaman,
10:28.7
meron din itong mga side effects na dapat tandaan. Una, ito ay nagtataglay ng anti-nutrients tulad
10:35.8
ng hydrogen cyanide at posibleng magdulot ng cyanide poisoning. Ito rin ay nagtataglay ng toxins
10:42.8
kagaya ng tannins, oxalate at heavy metals.
10:46.3
Na maaaring magdulot ng pinsala sa central nervous system, pancreas at thyroid gland. Kaya dapat
10:53.2
tanggalin ang mga toxins na ito sa fresh na labong. Hugasan itong mabuti at pakuluan o i-ferment para
11:00.0
mabawasan ang cyanogen content. Huwag ding i-consume ng hilaw o unprocess ang labong para maiwasan ang
11:07.5
cyanide poisoning. At ang high fiber content din ng labong ay maaaring magdulot ng digestive problem kung
11:14.0
naparami ang kain.
11:15.8
Ito din ang mga side effects na maaaring magdulot ng digestive problem kung naparami ang kain.
11:16.3
Ito din ay dapat iwasan ng mga taong may thyroid problems at umiinom ng anti-thyroid drugs upang hindi lumala ang kanilang kondisyon.
11:25.1
Pinapayuhan din ang mga may health conditions, umiinom ng medications at buntis na kumonsulta muna sa doktor bago gumamit ng labong upang maiwasan ang mga posibleng side effects.
11:37.0
Ano ang recommended daily intake ng labong? Ang recommended intake ng labong o canned bamboo shoots ay 1 half to 1 cup per day.
11:46.3
Ikaw, gusto mo ba ang lasa ng labong?
