ito pala ang MATINDING EPEKTO sa KATAWAN ng BARLEY GRASS / Benefits and Side Effects of Barley Grass
00:46.3
1. Pinupromote ang heart health
00:49.5
Ang barley grass ay nagtataglay ng saponarin, tryptophan, at gamma-aminobutyric acid
00:56.2
na may kakayahang pababain ang blood pressure at inflammation.
01:00.2
Ayon sa pag-aaral, ang pag-inom ng barley grass extract ay nakakapagpababa ng bad cholesterol at triglyceride levels.
01:08.5
Mayaman din ito sa antioxidants na nakakatulong sa mga cardiovascular diseases.
01:14.5
Ito ay nakakatulong upang maiwasan ang thrombosis o pagsara ng blood vessels dahil sa blood clots.
01:21.6
Pinapaganda rin ito ang flow ng dugo.
01:24.6
Ang barley grass ay may high amount din ng fiber na nakakatulong upang maiwasan ang heart disease.
01:30.9
Kaya naman, mainam i-add sa diet ang barley grass upang suportahan ang heart health.
01:36.9
2. Nakakatulong sa digestive system at weight loss
01:41.1
Dahil sa mababang calories at mataas na fiber content ng barley grass,
01:45.4
ito ay nakakatulong sa digestion at weight loss.
01:48.8
Pinopromote nito ang healthy balance ng microbiota sa gut at ang feeling of fullness o pagkabusog.
01:55.4
Kaya hindi ka magugutom agad at mababawasan ang iyong calorie intake.
02:00.4
At dahil sa taglay nitong anti-inflammatory effects,
02:03.7
ang barley grass ay nakakatulong sa gastrointestinal disorders tulad ng ulcerative colitis.
02:10.3
Nakakatulong din ito upang maalis ang toxins na naipon sa gastrointestinal tract at maiwasan ang stomach cancer.
02:18.2
3. Pang-kontrol ng diabetes
02:21.1
Ayon sa pag-aaral, ang taglay na insoluble fiber ng barley grass
02:25.4
ay makakatulong upang mapanatiling healthy ang blood sugar levels at kumanda ang insulin sensitivity.
02:32.2
Mayroon din itong flavonoids na nakakatulong sa pag-regulate ng blood glucose levels na mga taong may diabetes.
02:39.8
4. Nagbibigay proteksyon laban sa cancer
02:43.5
Ang barley grass ay nagtataglay ng high alkalinity, antioxidants, chlorophyll, flavonoids at phytochemicals.
02:51.3
Kapag pinagsama-sama ang effects na mga ito,
02:54.4
makakatulong ang barley grass upang mapigilan ang development ng cancer cell.
02:59.4
Ang taglay na phytochemicals ng barley grass ay sinasabing maaaring makatulong laban sa breast cancer.
03:05.9
Ito ay may anti-cancer properties dahil sa taglay nitong anti-proliferative at cell-killing effects.
03:12.5
Ito rin ay mayaman sa vitamins, minerals, at powerful antioxidants
03:17.8
na nagbibigay proteksyon sa ating katawan laban sa pinsalang dulot ng free radicals.
03:23.1
5. Pinupromote ang bone health
03:26.1
Ang barley grass ay may good source ng phosphorus na nakakatulong sa pag-absorb ng calcium.
03:32.2
Mayroon din itong calcium at magnesium na nakakatulong upang magkaroon ng strong bones at teeth.
03:38.4
Nakakatulong din ang calcium sa pag-regulate ng nerve at muscle function.
03:43.0
Piniprevent na mga ito ang bone-related problems.
03:46.4
Nagbibigay lunas din ito sa joint pain, arthritis, at osteoporosis.
03:51.4
Mayroon din taglay na vitamin K ang barley grass na kumokontrol sa calcium levels.
03:57.0
Kaya sinasabing ang regular na paggamit ng barley grass powder
04:01.0
ay makakatulong upang maiwasan ang risk ng bone loss at iba pang bone-related problems.
04:07.2
6. Pampalakas ng immune system
04:10.5
May high amount ng vitamin C ang barley grass.
04:13.5
Pinupromote nito ang healthy skin, eye health, collagen production, at wound healing.
04:19.2
Mayaman din sa vitamin A ang barley grass.
04:22.2
Ito ay makakatulong sa vision, bone growth, at cell development.
04:26.3
In addition, ang barley grass ay may high concentration ng superoxide dismutase enzyme,
04:32.3
isang unique antioxidant na makakatulong upang mabawasan ang epekto ng oxygen-free radicals.
04:39.3
Mayroon din itong high levels ng beta-carotene at vitamin E
04:43.1
na nakakatulong upang maiwasan ang chronic diseases na dulot ng oxidative stress.
04:48.8
7. Pinupromote ang brain health at good sleep
04:52.6
Madalas ka bang hindi makatulog dahil sa stress o depression?
04:56.5
Baka makatulong ang barley grass sayo.
04:59.0
Ayon sa pag-aaral, ang barley grass ay may antidepressant properties.
05:03.9
Ito ay may kakayahang irregulate ang levels ng nerve growth factor sa brain,
05:08.6
isang insulin-like protein na kumukontrol sa growth at development ng neurons.
05:14.2
Dahil mayaman sa vitamins at minerals ang barley grass,
05:17.8
ito ay nagtataglay ng memory-enhancing effects.
05:21.4
Nakakatulong din ito sa stress-related psychiatric problems tulad ng depresyon.
05:27.0
Ang high amount din ito ng gamma-aminobutyric acid,
05:30.5
calcium, potassium at tryptophan ay may kakayahang magpromote ng sleep.
05:35.7
8. Pinupromote ang skin health
05:38.8
Ang taglay na superoxide dismutase enzymes ng barley grass
05:42.8
ay nagbibigay proteksyon laban sa nakakapinsalang epekto ng UV radiation.
05:47.8
Ito rin ay may high chlorophyll content na nagsisilbing proteksyon laban sa epekto ng radioactivity.
05:54.3
Ang barley grass ay nagtataglay din ng mahalagang compounds tulad ng vitamin B,
05:59.4
iron at phycocyanin na makakatulong sa pag-regenerate ng cells at mabawasan ang signs of aging.
06:07.0
Pinapabuti rin nito ang bone marrow at pinupromote ang production ng white at red blood cells.
06:13.4
9. Panglunas sa ulcerative colitis
06:16.9
Ang ulcerative colitis ay isang long-term condition
06:20.8
kung saan ang colon at rectum ay nakakaranas ng inflamasyon.
06:25.4
Ito ay isang inflammatory bowel disease na common sa mga taong may problema sa immune system.
06:31.7
Fortunately, ang barley grass ay maaaring makatulong upang lunasan ang ulcerative colitis.
06:38.2
Mayroong stimulating effect ang barley grass sa gut-friendly bacteria.
06:43.0
Pinapababa nito ang provocative chemicals sa bowel.
06:46.9
Binabalansa din nito ang fluid sa bowel at inaalis ang naipon na toxins sa katawan.
06:52.9
10. Nakakabuti sa liver
06:56.1
Base sa pag-aaral, ang barley grass ay nagtataglay ng high amount ng flavonoid.
07:01.5
Ito ay nagtataglay ng liver protective activity at antioxidant effects laban sa liver injury.
07:08.2
May kakayahan din itong pababain ang plagiuric acid.
07:11.9
At ang high content din ito ng chlorophyll ay nakakatulong sa pagdetoxify ng liver.
07:17.4
However, pinapayuhan na kumonsulta muna sa doktor ang mga taong may liver condition
07:23.2
bago gumamit ng barley grass.
07:25.3
Ano-ano ang side effects ng barley grass?
07:28.3
Although generally safe gamitin ang barley grass,
07:31.4
ito ay maaaring magdulot ng number one digestive problems.
07:36.2
Ang barley grass ay good source ng dietary fiber
07:39.4
na maaaring magdulot ng digestive problems kung gagamitin ng sobra.
07:44.2
Ito ay posibleng magdulot ng gas, bloating, indigestion, constipation, abdominal pain, at diarrhea.
07:52.1
Para mayuwasan nito, gamitin in moderation ang barley grass at mga by-products nito.
07:59.9
Ito ay maaaring maranasan ng mga taong may hypersensitivity or allergies sa grass at cereal grains
08:06.5
kagaya ng rye, wheat, oat, at corn.
08:09.5
Ang barley grass ay posibleng magdulot ng iba't-ibang allergic reactions
08:13.8
tulad ng rashes, hives, skin irritation, inflammation, at difficulty in breathing.
08:19.9
Ito rin ay maaaring magdulot ng anaphylaxis at pamamaga ng mata, ilong, binti, at braso.
08:26.6
3. Gluten Sensitivity
08:29.2
Ang celiac disease o gluten sensitivity ay wheat allergy na dulot ng gluten intolerance.
08:35.8
Bagamat sinasabing walang taglay na gluten ang barley grass, ito ay maaaring may gluten protein.
08:41.8
Kaya dapat mong iwasan ang barley products kung ikaw ay may gluten sensitivity.
08:47.0
4. Drug Interaction
08:49.5
Ang safety o effectiveness ng barley grass supplements ay hindi ni-regulate ng Food and Drug Administration.
08:56.4
Kung bibili ng barley grass supplements, siguraduhin na ito ay mula sa reputable seller.
09:02.2
In addition, may mga barley grass products na maaaring may high amounts ng micronutrients,
09:08.2
tulad ng potassium at vitamin K.
09:10.6
Kung ikaw ay umiinom ng blood thinning medications,
09:13.9
ang barley grass ay maaaring magdulot ng drug interaction dahil sa taglay nitong vitamin K.
09:19.6
Samantala, dapat limitahan ang potassium intake ng mga taong may kidney disease.
09:25.0
Therefore, maganda na kumonsulta muna sa doktor bago gumamit ng barley products,
09:30.3
lalo na ang mga taong may health conditions o may iniinom na medications.
09:35.3
5. Fungal Contamination
09:38.2
Ayon sa mga reports, ang barley water ay minsan nagdudulot ng fungal contamination.
09:43.8
May natagpuang kontaminan sa malt extract ng barley grass,
09:47.5
tulad ng ocrotoxin at trichothesium rosium.
09:51.4
Ang mga toxins na ito ay nakakasama sa bone health dahil binibreak down nito ang ating mga buto.
09:57.7
6. Ano ang Recommended Daily Intake ng Barley Grass?
10:00.6
On the other hand, safe pa rin gamitin ang barley grass.
10:04.1
Dapat lang i-moderate ang paggamit nito.
10:06.8
Ang Recommended Daily Intake nito ay 2 to 3 tablespoons.
10:10.8
Pwede itong ihalo sa tubig o juice.
10:13.2
Pero kung first time mo palang gagamit ng barley grass,
10:16.2
magsimula sa small amount at unti-unting taasan ang dosage nito.
10:21.1
Ikaw, nasubukan mo na ba ang barley grass?
10:27.6
Thank you for watching!
